Immune Boosting Foods इम्यूनिटी बढ़ेगी खाने में यह फूड्स खाएं - Ali Factory

Immune Boosting Foods इम्यूनिटी बढ़ेगी खाने में यह फूड्स खाएं

आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना चाहते हैं तो आप खाने में विटामिन सी भरपूर मात्रा में लें इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और बीमार नहीं होंगे

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इंडिया में दिन-ब-दिन कोरोना फैलता जा रहा है जिससे आम से खास लोग सब परेशान हैं ऐसे में आपको अपने इम्यूनिटी का खास ख्याल रखना चाहिए खाना खाते समय उन चीजों को जरूर खाएं जिससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होती हो

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याद रहे इस समय आपको अपने इम्यूनिटी पर खास ध्यान देना है हम आपको बताते हैं आप अपनी डाइट में विटामिन सी अधिक मात्रा में ले कुछ फल व सब्जियां हैं जिससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी

संतरा

संतरा आपको विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी देगा और इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, कोलीन तत्व पाए जाते हैं
और आपके शरीर में पानी की कमी दूर करता है जिससे आपके शरीर में ताकत बढ़ जाती है और संतरा आपको धूप से होने वाली खतरनाक बीमारियों से बचाए रखता है

आम

आम में आपको विटामिन ए, विटामिन सी, कॉपर, आयरन, पोटेशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं गर्मियां आने से पहले बाजार में आम आ जाता है आम खाने से आपकी इम्यूनिटी तो बढ़ेगी साथ में कई रोगों से बचाता है इसलिए इसका सेवन जरूर करें

अंगूर

अंगूर में आपको विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, पोटेशियम और कैल्शियम पाया जाता है इसमें एक खास तत्व और पाया जाता है फ्लेवोनाॅयड्स जो कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर को बेहद फायदा पहुंचाता है

नींबू

नींबू में विटामिन सी, विटामिन बी 6 और थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन ई और फोलेट विटामिन पाए जाते हैं नींबू को आप पानी में डालकर पी सकते हैं और सलाद में डाल कर खा सकते हैं इम्यून सिस्टम मजबूत होगा और बीमारियों से बचाव होगा ।

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टमाटर

टमाटर में आपको विटामिन सी, पोटेशियम, लाइकोपिन पाया जाता है आप सुबह खाली पेट एक टमाटर खाए और आप सलाद के साथ भी खा सकते हैं
नोट – जिसको पथरी की प्रॉब्लम हो वो टमाटर नहीं खाए ।

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